Beslenmede Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?

Beslenmede Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?

Sağlıklı beslenme proteinler, yağlar, vitaminler, karbonhidratlar ve mineraller açısından dengeli ve yeterli beslenmedir. Vücudun bütün besin öğelerine ihtiyacı olduğu için hepsinden dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir.

 

Beslenmede Yapılan Başlıca Hatalar Nelerdir?

• Kahvaltı alışkanlığının kazanılmış olmaması,

• Günde üç saatten daha uzun süre aç kalmak,

• Yeterli su tüketilmemesi. Günlük 2 - 2.5 litre su içilmelidir.

• Midenin tıka basa yemekle doldurulması su ve havaya yer bırakılmaması,

• Akşam geç saatlerde yemek yenildikten sonra hemen uykuya geçilmesi,

• Akşam geç saatte ve fazla miktarda meyve yenilmesi,

• Beslenmede tatlılara çok yer verilmesi,

• Kısa süreli şok diyetler yapılması,

• Tek tipli beslenmek,

• Fast food beslenme tarzı,

• Aşırı yağlı, katkılı ve şekerli besinleri tüketmek,

• Salata ve makarna soslarının sıkça kullanılması,

• Porsiyonların çok büyük olması,

• Bir öğünü atlayıp diğer öğünde çok yenilmesi,

• Ara öğünler yapmamak,

• Beslenmede hiç ekmek yememek,

• Akşam sadece meyve yiyip yatmak,

• Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba börek gibi yemeklerin aynı öğünde tüketilmesidir.

                                                                                                                                Diyetisyen Nurefşan Yılmaz